Wszystko jest możliwe! Co do Bcaa xtra jak mniemam ok 15g na porcje warto by wrzucić Przed treningiem oraz po treningu siłowym przed Cardio. Dawki normowane niekoniecznie są wskazane tak podpowiem jednak produkt dosyć szybko się skończy. Co do spalaczy Thermo speed to na dobrą sprawę głównie kofeina lepsze opinie mam od ludzi stosujących trec a [...]
Zostałbym przy 4 treningach, obciął kcal i narazie nie wprowadzał cardio, bo po prostu nie ma takiej potrzeby. Osobiście zrzuciłem 10kg bez dodawania żadnych systemów energetycznych. Dodaj jak zatrzymają się postępy w redukcji.
Może Ci estradiol wybilo i troszkę podlalo. Z resztą nie wiem czego Ty od nas oczekujesz ? Myślę, że +2cm w 9tygodni to nie jakaś wielka tragedia, może dorzuc z 20min cardio po każdym treningu i cisnij dalej. Najważniejsze jak Ty się z tym czujesz, czy te 2cm w pasie bardzo psują sylwetkę i Twoje samopoczucie ? k***a, cisnij dalej i nie marudź. [...]
[...] HIIT i niektorzy mowia,zeby nie robic w dni treningowe,inni,ze mozna. po treningu na silowni podczas gdy trwa jeszcze tzw afterburning i efekt spalania jest zsynergizowany z cardio HIIT. Zalezy mi na szybkich efektach i chce robic HIIT 6 razy w tygodniu (w dni treningowe tez).Czy to dobry pomysl? Od razu mowie,ze chocbym mial haftowac dalej niz [...]
dieta, dieta, jeszcze raz dieta znajdziesz duzo na ten temat (jak wspomina mlodamama) w odzywianiu a aeroby 2,5 godziny na raz?? 40 minut 70% cardio max - to wszystko co potrzeba a skoro dopiero zaczynasz to 2-3 razy w tygodniu po 15-20 minut musi ci wystarczyc dopiero potem mozesz zwiekszac czas (do wspomnianych 40 minut) i ilosc sesji w tygodniu [...]
Czasami cardio w postaci basenu czy długich spacerów bardzo , trening trwa około godziny troszkę ponad fbw każda partia 6 serii 8-10 powtórzeń , śpię po 8-9 godzin pracuje za barem wiec chodzę spać dość późno zazwyczaj 3-5 , tak to dość spokojne życie wolny czas na spacerze przed komputerem a imprezy raz na miesiąc lub dwa
[...] wydaje mi się (słowo klucz - wydaje, dlatego potrzebuję zdania innego trenera), ze trening jest dobry (split, 4x w tyg), ja nie odpuszczam, do tego praktycznie codziennie cardio, że własnie lezy dieta albo/i brak odpowiedniej regeneracji. Myślę więc, że masz rację - leży coś tutaj i po prostu doszedłem do momentu, że muszę coś zmienić - bo [...]
[...] odżywianiu Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-13 12:32:25 Co tydzien zwiekszam aeroby o 5min, mam dolozyc jeszcze 1 dzien samych aerobow? Nie chcialabym w sumie tylko cardio krecic. Mialam jakos 3 tygodnie przerwy i zmniejszylam ilosc aerobow do minimum, jedynie silowe a odzywialam sie troche ponad cpm, mysle ze metabolizm powinien wrocic [...]
A dobrym pomysłem byłby np. w Poniedziałek zrobić cardio od razu po treningu siłowym a we Wtorek trening interwałowy?
ćwicze cardio fitness blender lub gacką naprzemiennie , po 50minut, 3x w tygodniu. a z jakiejs strony wyliczalam, byc moze jest ono bledne, dlatego pytam jaki jest prawidlowy rozklad btw ile procent zapotrzebowania bialko ile wegle itp i moze macie inny wzor na zapotrzebowanie?
Początkowo waga moze wzrosnac 1-3kg nawet. Ale to będzie wieksza tresc jelitowa,wiecej wody,glikogen. Jesli chcesz robic tylko dwa tygodnie, to nie baw sie wskocz odrazu na wyliczone zero a nawet mozesz miec delikatnie ponad 100-200kcal. Nie boj sie - nie zalejesz sie, tym bardziej nei w tak krótkim okresie. Cardio ogranicz jesli czujesz sie mocno [...]
no boostery przed cardio to imo slaby pomysl.. w jakim celu chcesz brac po treningu? bedziesz brał tylko ta probke? bo jezeli tak to bez znaczenia tak na prawde jezeli to jednorazowe Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-12-02 22:04:13
Czy od tak dużej ilości węgli nie będzie za łatwo podlewać? Do czasu aż spadnie śnieg mam 2x w tyg cardio, a później postaram się też coś kręcić. Ile mniej więcej tygodniowo powinienem wchodzić na plus z kilogramami?(wiadomo, że to pytanie bardziej orientacyjne bo nie da się podać dokładnej odp.) Po małych modyfikacjach: B 160g T 65g W 260g [...]
[...] handelki w opadzie x5 4. Dzień dobry x5 5. Martwy ciąg x4 Niedziela(Barki i triceps) 1. Wyciskanie hantel bokiem x4 2. Wyciskanie zza głowy w siadzie x5 3. Podciąganie sztangielek(gryfu) wzdłuż tułowia x4 4. Prostowanie ramion na wyciągu x5 5. Prostowanie ramion z hantlą w opadzie x3 6. Pompki na poręczach x2 2 razy w tygodniu cardio po 40min
[...] zawsze powtarzam- jeśli możesz coś zrobic na siedząco-to po co stać?? Dla spalania tkanki tłuszczowej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Pozdrawiam wszystkich [...]
[...] to kalorii nie ruszamy, dopiero jak mamy tydzień dwa bez zmian można wprowadzać zmiany, czyli ucinać kcal, bądź wprowadzać dodatkową aktywność (w pierwszej kolejności lepiej jest dodawać aktywność, a dopiero jak nie mamy już gdzie tego dokładać - bo też ważna jest regeneracja i bez sensu robić 2h cardio dziennie - to dopiero wtedy ucinamy kcal)
Szybka edycja ?? :-) co daje rack to rack?? Wg mnie - obija tylko przedramiona - lepsze jest hot potatoe - ruch tułowia chyba taki sam, a nie robi krzywdy. A że męczy... Męczy czy boli !!?? ..każde ćwiczenie męczy, jeśli jest odpowiednio długo wykonywane :-) Circular Clean - no - wygląda jakbyś kosił zboże - po co się pochylasz? nie skręcasz się [...]
[...] Ci wskazówek potrzeba szerszy pakiet informacji na Twój temat m.in: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Katowanie się cardio przy niskiej podaży kalorii, tak gwałtownie nie przyniesie żadnych korzyści - głównie doprowadzi do nasilonego stresu w ustroju, co może odbić się negatywnie na [...]
cardio/aeroby tak___ćwiczenia na duże ,grupy po 12/15 pow na małe 8/10 Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-18 12:32:21
nie zakladaj od razu ze wleci deficyt;-) jak sie nic nie zmieni to zmanipuluj samym makro i dodaj sesje cardio. jezeli po kolejnym czasie nic sie nie zadzieje to utnij 150 kcal i dodaj np kolejna dod akt
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
